暑天骄阳似火，很多人都喜欢躲在凉气逼人的空调房间里，偶尔出去一趟，回来再冲个冷水澡，让身体迅速凉爽下来。而这种“速冷”的消暑法，虽然在短时间内感觉舒服，却容易给身体留下病根。中医提醒说，养生要顺应时令，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。
热茶+白开水是最佳的解暑饮料
59岁的刘先生头晕、恶心，到附属医院就医，医学影像排查后，并没有发现他的身体有明确的病理改变。中医科李医生询问病史时，刘先生提到，自己非常怕热，气温一升高，自己就喝冰镇啤酒、洗冷水澡，空调要开到16℃。开始时是挺舒服，可是一出门就觉得胸闷、头晕。李医生认为，他这属于邪湿存于体内无法排除引起的，建议他以后少喝冰镇饮料，可以选择喝些温热的茶水、绿豆水来解暑。
李医生解释说，夏季气温高，不少人觉得喝冷饮才解渴爽口，但中华传统中医学认为，热茶才是最佳的解暑饮料。喝热茶可促进血液流向体表、汗孔洞开、汗腺舒张、促进汗液排出、散发热量，利于对体温中枢进行调控，尤其是患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，而茶中的茶多酚等成分，能提高身体的防暑能力。“茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，只是口腔、嗓子的温度降低，让人暂时觉得体温下降，其实并不能真正地解渴。”李医生说，每天饮用热茶2~3壶就可以了，如果平时用来补充出汗而丢失的水分时，可以多搭配些白开水，能达到更好的解暑效果。
热水澡+风扇取代空调吹凉
“桑拿天儿里，外出回家后总是一身汗，用冷水冲下脸和脚，觉得凉快不少。”48岁的市民姜先生说出了自己的消暑体会。不过，医生认为，入伏后身上虽然很容易大量出汗，但这时血管扩张，尤其是对于中老年人来说，速冷后很有可能引起血管功能异常，甚至诱发心梗、脑卒中等急症。
“最好的方法是选择洗热水澡。”承德医学院附属医院皮肤科刘医生解释说，人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的，“一般来说，水温一般控制在30℃左右为宜。”如果没有条件洗澡，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
平时在屋子里感觉热的话，怎么办？医生建议说，按照现在的温度来看，与其长时间开空调，还不如买个小风扇，距离人体稍微远一些，可以对着墙面吹，利用自然风带来丝丝凉意。和合承德网记者 程雪霏
