和合承德网记者程雪霏
在不久前发布的“10月伪科学流言榜”上，“忘穿秋裤”会招来骨关节炎，不叠被子更有益健康，睡前一杯牛奶能助眠等都上了榜。记者调查发现，七成市民看到这些伪科学流言后都曾信以为真，直到上榜才知道是流言。
据专家介绍，近年来，关于食品安全的流言在网络上大行其道，比如，睡前一杯牛奶有助睡眠、添加剂是洪水猛兽等，很多网友在看到这类流言时都选择了“宁可信其有”，而事实上，网络上不少对食品用途和安全的理解都属于误读。专家提醒市民，应理性、客观、科学地看待食品安全问题。
睡前一杯牛奶能助眠？
流言：许多失眠者喜欢在夜里给自己来杯牛奶。有人还为此找到了科学依据——牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的化合物L-色氨酸。L-色氨酸制造的产物能抑制思维活动，从而使人想睡。
牛奶中的确含有丰富的L-色氨酸，而L-色氨酸也确实可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但是，一小份牛奶中含有的色氨酸总量，并不足以让身体激素水平发生波动。另外，牛奶里的色氨酸要运到大脑里，恐怕也没预想的那么容易。为了保护脆弱而重要的大脑，脑部的毛细血管结构阻止了许多血液中的化合物进入脑组织，即所谓血脑屏障。任何物质要起安眠作用，首先就必须穿过血脑屏障。牛奶里的色氨酸，在血脑屏障前，大多是无能为力的。
因此，睡前喝一杯牛奶，并不能对你的睡眠起到多大的帮助作用。
食品添加剂可怕吗？
流言：“一只雪糕中含有十几种添加剂”、“一包方便面含有25种添加剂”……添加剂让很多消费者闻之色变，随之而来的“零添加、纯天然”的食品更受消费者的追捧。
“食品添加剂被妖魔化了。”市中心医院营养师李伟男说，“食品添加剂”和“违规添加剂”是两个完全不同的概念。“在食品中使用食品添加剂只要遵守国家标准，对健康是没有危害的。”实际上，加工食品中使用食品添加剂几乎是不可避免的，最为常见的是漂白剂、膨松剂、着色剂、增味剂、防腐剂、香料等，在国家标准之内使用食品添加剂是无害的，而以往食品安全事件中出现的甲醛、苏丹红、三聚氰胺等添加物都不是食品添加剂。
李伟男提醒消费者，食品包装上标注食品添加剂只是用来满足消费者的知情权，消费者没必要为其安全性感到纠结，也不要为所谓的“零添加”或“不含××添加剂”噱头买单。从正规渠道购买正规厂家的产品，是消费者保护自己的最佳手段。
