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又到体检季，承德各大医院迎来一年中的体检高峰。随着人们的健康意识的提高，对健康也呈现出多层次、多元化的需求。健康体检成为越来越多人的主动行为。无论是团体组织的，还是个人或家庭自发的，很多人会每年做一次全面的健康体检。
高血脂高居榜首
承德市每年参加各种体检的人数大约在40 万人，约占人口比例的10%。但是我们发现相当一部分人年年体检，结果却年年如此，血压、血脂等指标还是一样高，甚至加重了。身体状态并没有得到改善。这种情况大多数原因是这些问题没有什么不适症状，很多人不以为然而忽略了；还有一部分人很重视，但没有采取正确的方法，效果不尽人意。
据承德市中心医院健康体检中心主任、主任医师、教授洪查理介绍，慢性非感染性疾病（简称慢病）成为威胁人类健康和寿命的首要问题。从我们体检中心及承德市各体检机构十几年的统计分析看，占前几位的与全国其他地区一致：高血脂（35%）、超重和肥胖（32%）、脂肪肝（30%）、高血压（25%）、高血糖（12%）、高尿酸（10%）等这些引起慢病的基础疾病（括号里的百分比非精确数字）。这些问题如果不能及时干预，会导致心脑血管疾病和全身代谢紊乱，最终发生严重的心脑血管意外事件、多脏器衰竭、严重感染等而致命。由于这些疾病的高发病率和早期发现、早期干预的有效性，健康体检重点筛查的就是这些疾病及目前尚属不治之症的恶性肿瘤。
大家也发现生活富裕了，这类疾病明显增多。但生活富裕并非是直接原因。世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%，而生活方式占到了60%！也就是说，尽管你有某些疾病的家族史，但你发病与否更多地取决于你所采取的生活方式。而生活方式是我们自己可控制的。
中年发福：增加患各种慢性疾病风险
肥胖，尤其是“中年发福”是一个值得高度关注的问题。洪主任说，人到中年，很多人的体形会发生变化，男人会有“啤酒肚”，女人会有“游泳圈”。然而生活中，大部分人会觉得这是正常现象。其实不然，这“福”里包藏的却是“祸”——中年肥胖是百病之源。去年哈佛大学陈曾熙公共卫生学院最新的研究成果就证明了这一点。研究人员分析了约11.8 万名参与者的健康数据，排除了在基线(55 岁)时已患有慢性疾病或缺乏体重数据的潜在参与者。参与者回忆了他们青年时候的体重(女性是18 岁，男性是21 岁)，并报告他们在55 岁时的体重。女性在青中年期间平均增重12.6kg，男性平均增重9.7kg。
结果显示，青中年时期每增重5kg 与中老年期间30%的糖尿病风险增加、14%的高血压风险增加、8%的心血管疾病风险增加、6%的肥胖相关癌症风险增加、5%的死亡率增加(从不吸烟者)以及17%的达到“健康老龄化”机会的降低相关。也就是说，与保持青中年体重稳定的人相比，在55 岁以前即使增重只是中度(增重2.5 至5.0kg)的人也显著增加了慢性疾病和过早死亡的风险，并降低了实现健康老龄化的可能性。
因此，不要认为中年发福是一件很正常的事儿，其实是健康问题亮了黄灯，需要警惕。
管理生活方式才能健康长寿
承德市中心医院健康体检中心主任洪查理提醒：遗传、医疗条件和环境等因素不是我们能左右的，但我们可以通过生活方式管理达到促进健康、延长寿命的目的。那么，怎样进行生活方式管理呢？
生活方式主要是饮食、睡眠、运动、生活习惯、心理状态等几个方面。肥胖、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、脂肪肝乃至于肿瘤等均可以通过生活方式管理取得非常好的效果。
饮食方面：采用平衡膳食，即各种营养素数量充足、种类齐全、比例适当，且膳食中的营养素和提供的能量与人体的需要之间保持动态平衡。如果一个人每天摄入食物的热量超过消耗的热量200 千卡，就可增加皮下脂肪10—15 克。
运动方面：生命在于运动，这已成为大众都熟知的观点。运动要遵循“有序、有度、有恒”的原则。有序即循序渐进，由少到多；有度即适量；有恒即坚持。最好每天都有运动，至少每周三次以上。
心理状态和睡眠管理方面：修炼自己的思想境界，增加对自己的觉察觉知能力，变消极思维为积极思维，从而改善情感体验，引发积极行为，建立良好的人际关系。对人生、对世界有明晰的认识，不但可以打破成长的桎梏，发挥最大潜能，还可以提高健康水平，改善生命质量。
生活习惯方面：宜戒除吸烟、饮酒、作息不规律等不良习惯。尽管少量饮酒可以改善循环，但不鼓励为此目的而饮酒。保持良好的生活习惯，作息规律，对健康非常有益。
世界卫生组织总结出了“健康的四大基石”：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。无须多花钱，却可以获得非常显著的效果。（记者晓峰 通讯员刘岩）
